ちょっと待って！
同じ食材でも食べ方ひとつで痩せやすく食べる方法があるってご存じですか？
私は半年で－15㎏痩せた絶賛子育て中ママです！
今回は私が実際にやっていた痩せ食べの仕方をご紹介していこうと思います
冷凍して増える旨みと栄養価up食材！
きのこ類
きのこには冷凍することによって旨みが増すと知られていますが、その他にも疲労回復に必要な成分も増すとされています。
低カロリー且つ食物繊維豊富で低コスト、サラダやスープ副菜にも取り入れやすく我が家では常にキノコミックス（えのき、しいたけ、エリンギ、しめぎ）をジップロックに入れ小分けで冷凍ストックしております！
腸活にも大活躍ダイエットの味方きのこ類は是非冷凍してから取り入れることをお勧めします！
出来立てより冷やすと増えるレジスタントスターチup食材！
さつまいも・じゃがいも・お米
まず初めにレジスタントスターチとは簡単に言いますと血糖値の急上昇を抑えてくれ成分のこと
血糖値が急上昇することで脂肪を身体に溜め込みやすく肥満に繋がると言われています
そこでさつまいも、じゃがいも、お米といった食材を出来立ての温かい状態ではなく一度冷やすことでレジスタントスターチを増やした状態で取り入れようという方法です
ダイエット中に抜かれがちな炭水化物ではありますがひと手間くわえることで罪悪感なく食べることができますよ！
ただやはりどんな食材も取り過ぎには注意が必要なので痩せやすくなると思い沢山食べてしまわないように気を付けましょう！
食事やおやつ食べる分量を保存するときに小分けにしておくと食べ過ぎ防止になります！
油なし！徹底的に脂質を減らす調理法！
蒸す・煮る
ダイエット中は出来るだけ余分な脂を取りたくなかったので出来るだけ蒸し料理やスープにして食べていました！
ただ私のおススメは蒸し料理一択ですね
肉類をスープに入れるとスープを飲むときお肉の脂まで飲んでしまうので出来るだけ蒸して脂を落とすように調理していました！
ただ脂をゼロにしてしますと便秘にも繋がってしまう恐れがあるので適度にとることをお勧めします
以上、工夫1つで痩せる食べ方いかがでしたでしょうか？
ダイエットというと過度な食事制限をされリバウンドしてします方が多くみられます
私もそうでした・・・
過去に何度も炭水化物抜きや一日一食のようなダイエットをしリバウンドを経験してきました
今もまだダイエット継続中ですがこんなに無理なく運動食事制限をし痩せられたのは初めてでした
毎日3食工夫を取り入れながら楽しくダイエットしてみませんか？
ダイエッターの皆さん、これからダイエットを始められる方の少しでもお力になれたら嬉しいです♡
一緒に頑張りましょう！！！
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