68㎏➡半年で－15㎏！身長155㎝標準体重への第一歩！
私は過去に何度も10㎏以上のリバウンドを繰り返してきた万年ダイエッター
現在2歳になる息子のママをしながら愛犬2匹と楽しくダイエット中の主婦です
そんな私がおすすめするダイエット向きな食品をご紹介します！
ダノン オイコス ヨーグルト
ダイエッターの中でも言わずと知れたギリシャヨーグルト
高たんぱく、低脂質、カロリーも1個当たり100カロリー以下とダイエット―中でも比較的罪悪感なしで食べられる商品です。
味のバラエティーも豊富で飽きずに毎日取り入れやすくほどよいもったり感で腹持ちもよく
私も毎朝朝食で食べております！
さつまいも
食物繊維が豊富で血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食材のひとつ
ただ炭水化物に当たるので量には注意が必要です！
さつまいもの食べ方によってはさらにダイエット効果が得られ食べ方があるので皆さんも真似してみてください！
焼き芋は冷やすことで糖化したでんぷんの一部が「レジスタントスターチ」に変わります。
レジスタントスターチは、消化されにくいので、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるので、GIが低くなります。
引用先：https://oimoya.co.jp/apps/note/%E7%84%BC%E3%81%8D%E8%8A%8B%E3%82%92%E5%86%B7%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%A8%E5%AC%89%E3%81%97%E3%81%84%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%EF%BC%9F/
ゆで卵
高たんぱく低糖質なゆで卵
女性には嬉しいビタミン、ミネラルなどの成分も豊富でダイエットと美容にも強い味方です
痩せやすい体には筋肉量や代謝を上げていく必要があるので手ごろな価格で購入できるゆで卵を私は毎晩食事とは別に一つ食べるようにしています
ゆで卵自体腹持ちがいいので食べ過ぎ防止にもよかったです
バンホーテンの腸活ココア
ココアには食物繊維とカカオポリフェノールという成分が含まれており腸内環境を整えてくれる働きがあるとされております
私自身結構な便秘で悩んでおりダイエットを始めたころに出会ったのがこちらの商品でした
飲み始めて直ぐに効果を感じることができ今ではお通じに悩むことは無くなしました！
飲み方としては商品に記載してあるアイスorホットでも美味しく頂けますが豆乳で割るのが私は大好きです♡
フルーツ
種類豊富で比較的低カロリーなものが多いフルーツは朝食や間食に取り入れやすくおススメです！
季節のフルーツなど旬を楽しむこともできダイエット中は色々なフルーツを取り入れていました
ただフルーツには体を冷やす効果があるものもあるので食べ過ぎには注意が必要です
※身体を冷やすフルーツ（キウイ、バナナ、いちご、梨、柿、など・・・）
私は冷え性もあったのでキウイなど身体を冷やすフルーツを取るときは出来るだけ温かい飲み物と取るようしていました！
以上が私がおススメするダイエット向き食品になります
あくまでもこれを食べたから痩せるという食品ではなくダイエットを頑張っている、これから始めようとする同じ悩みを持った仲間の皆様に少しでも私の経験や知識が手助けになれたら嬉しいです
まだまだ私もダイエット中ですのでダイエッターの皆様これからも一緒に頑張りましょう♡
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